Пълнена тиква с ориз, черен боб, царевица, гъби, стафиди и кашу печена на фурна
Продукти:
- 1 кръгла тиква
- 1/2 ч.ч. ориз
- 200 г черен боб от консерва
- 100 г царевица от консерва
- 1 стрък праз
- 2 скилидки чесън
- 1 люта чушка
- 5 гъби
- 50 г кашу
- 50 г стафиди
- 5 с.л. зехтин
- джоджен
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тиквата се измива и капакът й се отрязва. Почиства се от семките и се намазва отвътре и отвън със зехтин. Завива се с фолио и се пече в загрята фурна на 180 градуса, докато омекне. След това се развива и се отцежда от отделилата се течност.
Плънката се приготвя, като оризът се сварява почти до готовност. Нарязаните праз, гъби и чесън се запържват в загрята мазнина.
Добавят се оризът, черният боб от консерва, царевицата , стафиди, кашу, доматеното пюре и лютата чушка. Налива се малко гореща вода и плънката се подправя със сол, черен пипер и джоджен.
Оставя се няколко минути да поври на тих огън. Тиквата се пълни със сместа, покрива се с капачето и се запича за 20 минути на 180 градуса.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 460 г | |
Калории | 403 кал | |
Въглехидрати | 69 г | 64% |
Мазнини | 11 г | 23% |
Белтъчини | 15 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |