Пържено филе от риба ципура на тиган
Продукти:
- 2 филета ципура
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. зехтин
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Филетата цупира се измиват и се посоляват. Поръсват се с черен пипер и се оставят настрана за 15 минути.
Рибата се слага с кожата нагоре в тиган с малко мазнина. След 2 минути се обръща.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 110 г | |
| Калории | 200 кал | |
| Въглехидрати | 1 г | 3% |
| Мазнини | 13 г | 60% |
| Белтъчини | 19 г | 39% |
| Холестерол | 60 мг |
Сподели:
