Постен пилаф с ориз и нахут
Продукти:
- 1 ч.ч. дългозърнест ориз
- 1 1/2 ч.ч. нахут от консерва
- 2 домата
- 1 скилидка чесън
- 1 дафинов лист
- 2 ч.ч. бульон
- мащерка
- сол
- пипер
- магданоз
Рецепта:
Загрява се малко мазнина, след това леко се сотират дафиновите листа, чесъна и мащерката. Добавят се обелените и нарязани на ситно домати и се варят на умерен огън. След това се слага нахутът и ястието се готви още около 20 минути, докато се сгъсти.
Добавя се бульонът и сместа се подправя със сол и черен пипер. Слага се почистеният дългозърнест ориз. Ястието се похлупва, температурата на котлона се намалява и се готви за още 20 минути.
Когато е готово, котлонът се изключва и ястието се оставя под капак за около 30 минути.
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 308 г | |
Калории | 486 кал | |
Въглехидрати | 90 г | 74% |
Мазнини | 5 г | 10% |
Белтъчини | 21 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |