Хумус от грах, моркови, орехи, копър и чесън
Продукти:
- 1 кг моркови
- 400 г грах от консерва
- 100 г орехи
- 2 скилидки чесън
- 1 лимон
- 1/2 връзка копър
- 3 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. кимион
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Морковите се обелват и сваряват, след което се охлаждат под течаща вода.
Орехите се начукват и се разбъркват с отцеденият от консервата грах, накълцания копър, кимион, стритите скилидки чесън, сок от лимон, зехтин, черен пипер и сол. Всичко се разбърква много добре и се слагат нарязаните на едро моркови.
Продуктите се пасират в кухненски робот до хомогенност и готовият хумус се сервира, поръсен с накълцан копър и полят с малко зехтин.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 266 г | |
Калории | 272 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 42% |
Мазнини | 15 г | 48% |
Белтъчини | 8 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |