Диетичен фитнес омлет с много белтъци, обезмаслена извара и бяло пилешко месо на фурна
Продукти:
- 10 белтъка
- 2 жълтъка
- 100 г извара
- 100 г пилешко месо
- 1 чушка
- 3 с.л. доматено пюре
- маслини
- чубрица
- сол
Рецепта:
Пилешкото месо трябва да е предварително сварено. Нарязва се на парчета. Чушката се почиства и се нарязва на дребно.
Месото, чушката и почистените маслини се разбъркват. Подправят се със сол и чубрица на вкус.
Белтъците и жълтъците се разбиват. Добавя се плънката, изварата и доматеното пюре. Сместа се разбърква и се слага в намазнена тава.
Омлетът се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 15 минути.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 408 г | |
Калории | 501 кал | |
Въглехидрати | 9 г | 8% |
Мазнини | 29 г | 54% |
Белтъчини | 47 г | 39% |
Холестерол | 1187 мг |