Веган кюфтeтa от варен нахут и пюре от тиква
Продукти:
- 250 г нахут
- 250 г пюре от тиква
- 60 г лук
- 30 г магданоз
- 95 г брашно от спелта
- 280 мл. бадемово мляко
- 130 г галета
- 1/2 зелен лимон
- 2 с.л. ленено семе
- 1 1/2 с.л. вода
- 1 ч.л. чесън на прах
- 1 ч.л. кимион
- 1/4 ч.л. червен пипер
- сол
Рецепта:
Нахутът се сварява и се пасира в блендер. Добавят се пюрето от тиква, лукът и магданозът и отново се смилат.
Слагат се лененото семе, разбърквано с водата, сока от зелен лимон, чесън на прах, червен пипер, кимион и сол на вкус.
Поетапно се налива бадемовото мляко и се бърка до получаване на хомогенна кремообразна смес. Накрая се слага брашното от спелта и се замесва тесто.
Оформят се малки кюфтета, които се овалват в галета. Пържат се на слаб огън в малко мазнина до златист загар и от двете страни.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 291 г | |
Калории | 527 кал | |
Въглехидрати | 91 г | 68% |
Мазнини | 9 г | 15% |
Белтъчини | 24 г | 18% |
Холестерол | 10 мг |