Задушени гъби с киноа и спанак в тенджера на котлон
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 1/2 кг гъби
- 150 г спанак
- 2 скилидки чесън
- 2 ч.ч. гъбен бульон
- 1 с.л. зехтин
- мащерка
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Зехтинът се загрява и нарязаните гъби се задушават за около 4-5 минути. Подправят се със стрит чесън, мащерка, черен пипер и сол на вкус.
Добавя се киноата. Ястието се залива с бульона, похлупва се и се оставя да се готви за около 15 минути.
Накрая се слага накълцаният спанак и ястието се разбърква.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 334 г | |
Калории | 231 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 66% |
Мазнини | 3 г | 11% |
Белтъчини | 15 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |