Десерт / закуска с киноа, кисело мляко, карамелизирани ябълки и орехи
Рецепта:
Киноата се измива и се вари в 400 мл вода за около 15 минути.
Маслото се разтопява в 20 мл вода. Добавят се нарязаните на дребно ябълки и захарта и се разбъркват. Щом захарта започне да променя цвета си се сиплва малко вода. Котлонът се намалява и се готви още 2-3 минути при непрекъснато бъркане. Целта е ябълките да поомекнат и да се образува карамелен сос, не много гъст.
В подходящ съд се смесват киноата и киселото мляко и се разбъркват. Добавя се канелата и по желание малко пудра захар. Сипва се карамелената ябълкова смес и се добавят орехите. Десертът се разбърква и се разпределя в купички. Оставят се да се охладят в хладилник за 1 нощ преди сервиране.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 145 г | |
Калории | 360 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 47% |
Мазнини | 19 г | 46% |
Белтъчини | 8 г | 9% |
Холестерол | 20 мг |