Кокосово веган къри с леща, ориз, домати от консерва, куркума и кокосово мляко
Продукти:
- 400 г консервирани домати
- 200 мл. кокосово мляко
- 1 ч.ч. леща
- 1 ч.ч. ориз
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. кокосово масло
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. кориандър
- 1/2 ч.л. куркума
- 1 парче джинджифил
- сол
Рецепта:
Оризът се сварява в съотношение с водата 1:3.
Кокосовото мляко се загрява в дълбок тиган. Добавят се скълцаният чесън и настърганият джинджифил. Сместа се задушава за 1 минути и се подправя с кимион и кориандър.
В нов съд се слагат пасираните консервирани домати, лещата и 2 чаши вода. Овкусява се със сол и куркума и се оставя да къкри около 30 минути.
Към сварената леща се добавя кокосовото мляко. Супа къкри още около 5 минути и се сервират на порции равни количества къри с леща и ориз. По желание се поръсват с кориандър.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 257 г | |
Калории | 546 кал | |
Въглехидрати | 77 г | 56% |
Мазнини | 19 г | 31% |
Белтъчини | 20 г | 15% |
Холестерол | 16 мг |