Салата от зелена леща, киноа, чери домати, пресен зелен лук и краве сирене
Продукти:
- 140 г киноа
- 140 г зелена леща
- 250 г чери домати
- 4 стръка пресен лук
- 100 г сирене
- 60 мл. лимонов сок
- 3 с.л. зехтин
- морска сол
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Зелената леща се почиства и се слага да се вари за около 25 минути.
В отделен съд се вари киноата за около 10 минути. Двете съставки се отцеждат добре и се смесват в купа. Овкусяват се със сол, черен пипер, лимонов сок и около 1 супена лъжица зехтин. Оставят се да се охладят.
Чери доматите се нарязват на четвъртинки и заедно с нарязаният на колелца лук и наситненият магданоз се смесват с лещата и киноата.
Салатата се овкусява с още сол и зехтин. Отгоре се поръсва с натрошено сирене.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 193 г | |
Калории | 368 кал | |
Въглехидрати | 50 г | 52% |
Мазнини | 12 г | 28% |
Белтъчини | 20 г | 21% |
Холестерол | 22 мг |