Салата от сладки картофи, киноа, бейби спанак, нар и сусам с дресинг от зехтин, оцет и кленов сироп
Продукти:
- 200 г киноа
- 2 сладки картофа
- 1 нар
- 50 г бейби спанак
- 4 с.л. бадеми
- 2 глави пресен лук
- 1/2 връзка мента
- 3 с.л. кленов сироп
- 2 с.л. сусам
- 1/2 лимон
- 3 с.л. зехтин
- 6 с.л. оцет
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Сладките картофи се обелват и се нарязват на кубчета. В тава се слага хартия за печене и картофите се нареждат отгоре. Поливат се със зехтин и кленов сироп, поръсват се със сусам и се пекат загрята на 180 градуса фурна за около 25 минути.
Киноата се измива и се сварява за около 20 минути.
Спанакът и ментата се нарязват и се слагат в купа. Прибавят се натрошените бадеми и зрънцата от нар.
Когато киноата и картофите леко изстинат, се смесват. Салата се полива с дресинг от зехтин, оцет, лимонов сок, кленов сироп, сол и черен пипер на вкус.
Разбърква се, за да се разпредели дресингът навсякъде.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 237 г | |
Калории | 482 кал | |
Въглехидрати | 76 г | 61% |
Мазнини | 16 г | 29% |
Белтъчини | 14 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |