Пухкав омлет от разбити белтъци на сняг със спанак, прясно мляко, брашно, сирене и кашкавал
Продукти:
- 6 яйца
- 1/2 кг спанак
- 50 г сирене
- 100 г кашкавал
- 1 ч.ч. прясно мляко
- 4 с.л. брашно
- 2 с.л. олио
- масло
- червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Спанакът се почиства и се задушава в масло. Посолява се и се поръсва с червен и черен пипер. Налива се прясното мляко до получаване на гладка смес.
Жълтъците се разбиват, прибавя се брашното, настъргания кашкавал, натрошеното сирене и разбитите на гъст сняг белтъци. Разбъркват се внимателно.
Тиганът се намазва с олио и се сипва от сместа. Пържат се от двете страни. Омлетът се пълни със спаначената смес и се прегъва на две. Поръсва се с настърган кашкавал.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 619 г | |
Калории | 744 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 22% |
Мазнини | 46 г | 55% |
Белтъчини | 46 г | 25% |
Холестерол | 648 мг |