Ориз пилаф с лук, тиквички, печени червени чушки, чесън и магданоз
Продукти:
- 200 г ориз
- 1 глава лук
- 3 тиквички
- 4 печени червени чушки
- 2 скилидки чесън
- 1 връзка магданоз
- 6 с.л. зехтин
- 1 ч.л. къри
- сол
Рецепта:
Лукът се нарязва на ситно, а 2 от тиквичките – на кубчета. Зехтинът се загрява в дълбок тиган, слага се нарязаният лук и се запържва за 3 минути.
Оризът се изсипва в тигана при лука и се пържи, докато стане стъклен. Поръсва се с кърито и се запържва още минута. Наливат се 600-750 мл вода. Изсипват се нарязаните на кубчета тиквички и се посолява. Къкри на тих огън, за да може оризът да поеме течността.
Печените червени чушки се нарязват на малки парчета, магданозът и чесънът – на ситно, и всичко се добавя към почти готовия ориз.
Третата тиквичка се нарязва на филийки, които се бланшират. Ястието се сервира, като оризът се оформя с помощта на метален пръстен и се завива с бланширана филийка от останалата тиквичка.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 369 г | |
Калории | 345 кал | |
Въглехидрати | 56 г | 64% |
Мазнини | 11 г | 29% |
Белтъчини | 7 г | 8% |
Холестерол | 0 мг |