Гарнитура от варен булгур, домати, чушка и лук
Рецепта:
Лукът се почиства и се нарязва на дребно. Доматите и чушката се почистват и се нарязват на дребни кубчета.
Маслото се загрява в тенджера. Добавя се лукът и се оставя да се задуши за няколко минути. След това се добавят чушката, а след още няколко минути се слага и булгурът. Всичко се задушава за около 5 минути, като се бърка непрестанно и след това се добавят доматите. Ястието се бърка още няколко минути.
Налива се вода и се посолява на вкус. Щом заври, се оставя да поври още няколко минути, след което котлонът се намаля и се оставя така, докато булгурът поеме от течността.
Тенджерата се сваля от огъня и се оставя настрани, за да поеме булгурът цялата течност. Гарнитурата от булгур се разбърква и се оставя за още няколко минути под капак, преди да се сервира.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 189 г | |
Калории | 377 кал | |
Въглехидрати | 54 г | 55% |
Мазнини | 16 г | 37% |
Белтъчини | 9 г | 10% |
Холестерол | 41 мг |