Тиквички с булгур, лук, домати и копър
Рецепта:
Кората на тиквичките се почиства. Тиквичките се нарязват на кубчета. Лукът се нарязва на ситно. Морковът се настъргва.
Лукът и морковът се задушават в сгорещеното олио, след това се прибавят и тиквичките.
Булгурът се измива, отцежда се и се добавя към зеленчуците. Наливат се около 600 мл топла вода. След като започне да ври, към ястието се добавя сол. Оставя се да ври на тих огън.
Когато булгурът е почти сварен, се добавят доматите – настъргани на ренде.
Ястието се оставя да ври на тих огън до готовност. След като е вече готово, ястието се поръсва с наситнен копър.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 233 г | |
Калории | 160 кал | |
Въглехидрати | 29 г | 68% |
Мазнини | 4 г | 21% |
Белтъчини | 5 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |