Боб яхния със спанак, сушени чушки, морков, домат и джоджен
Продукти:
- 300 г боб
- 150 г замразен спанак
- 1 морков
- 1 домат
- 2 сушени чушки
- 1 с.л. червен пипер
- 1 с.л. брашно
- 2 с.л. сушен джоджен
- 2 с.л. олио
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Бобът се накисва от предишната вечер. Слага се да заври и водата му се сменя.
Лукът се нарязва на ситно и се задушава с нарязания морков. Слага се червеният пипер, брашното и се разбърква, добавя се черен пипер, настърганият домат и всичко отново се разбърква. Сместа се слага към вечер свареният боб.
Посолява се на вкус и се прибавят сушените чушки и размразения спанак. Ястието се оставя да къкри още около 15 минути.
Време за приготвяне:
120 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 175 г | |
Калории | 337 кал | |
Въглехидрати | 57 г | 64% |
Мазнини | 5 г | 13% |
Белтъчини | 21 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |