Спанак на фурна с масло, мляко и сирене
 
			
				
	
	
	
	
		
	
		
	
			
		
		
		
		
	
		
	
		
		
		
		
		     
	     
		
		
		
	
	
	
	
				Продукти:
- 1 кг спанак
- з00 г прясно мляко
- 200 г сирене
- 2 с.л. масло
- 2 с.л. брашно
- сол
- черен пипер
- индийско орехче
Рецепта:
Спанакът се измива и се попарва в солена вода. В отделен съд се разтопява маслото, добавят се млякото и брашното и се загрява при непрекъснато разбъркване, докато сместа се сгъсти и стане гладка. Овкусява се със сол и черен пипер. В намазана с масло тавичка се смесват спанакът, сосът и настърганото сирене. Пече се на 180 градуса за около 30 минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 314 г | |
| Калории | 264 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 24% | 
| Мазнини | 17 г | 56% | 
| Белтъчини | 15 г | 22% | 
| Холестерол | 60 мг | 
 
			