Бърза спаначена супа с прясно мляко и просо
Продукти:
- 1/2 кг спанак
- 4 с.л. просо
- 1 ч.ч. прясно мляко
- 1 ч.ч. вода
- зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Спанакът се запържва в малко олио докато омекне, след което се добавя просото и се пържат още 5 минути. Наливат се водата, млякото, добавят се подправките и всичко хубаво се разбърква. Вари се още 15 минути.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 263 г | |
| Калории | 112 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 54% |
| Мазнини | 3 г | 23% |
| Белтъчини | 7 г | 24% |
| Холестерол | 9 мг |
Сподели:
