Печена риба щука в доматен сос на фурна
Продукти:
- 2 кг риба щука
- 1 глава кромид лук
- 2 скилидки чесън
- 200 г доматено пюре
- 1 с.л. брашно
- 1 ч.л. червен пипер
- копър
- магданоз
- сол
- черен пипер
- 5 зърна бахар
Рецепта:
Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват в мазнина, докато станат прозрачни. Прибавят се брашното и червеният пипер. Разбърква се хубаво и се изсипва доматеното пюре. Подправя се на вкус със сол, черен пипер, бахар и копър. В леко намазана с мазнина тавичка се изсипва доматеният сос и се подрежда рибата, нарязана на колелца. Пече се 25-30 минути в умерена фурна. Накрая щуката се поръсва обилно с нарязан магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 391 г | |
Калории | 329 кал | |
Въглехидрати | 8 г | 11% |
Мазнини | 3 г | 9% |
Белтъчини | 65 г | 82% |
Холестерол | 130 мг |