Зеленчукова салата с картофи, патладжан, чушки, боб и риба тон
Продукти:
- 400 г картофи
- 1 глава лук
- 1 червена чушка
- 1 патладжан
- 250 г боб от консерва
- 100 мл. зехтин
- 50 мл. лимонов сок
- 400 г риба тон в консерва
- 60 г каперси
- 4 стръка мента
Рецепта:
Картофите се обелват и се нарязват на едри кубчета. Патладжанът се нарязва на малко по-дребни кубчета от картофите, а чушките - на около три сантиметрови. Прехвърлят се в тава, покрита с хартия за печене, поръсват се със сол и черен пипер и половината от зехтина. Пекат се за около 25-30 минути, докато картофите омекнат.
Щом са готови се изваждат от фурната и се смесват с боба от консерва, каперсите, останалия зехтин, лимонов сок и нарязана на ивици мента. Салатата се овкусява със сол и пипер на вкус. Зеленчуците се разпределят в купички, а отгоре се поставят парчета риба тон от консерва.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 338 г | |
Калории | 461 кал | |
Въглехидрати | 46 г | 40% |
Мазнини | 19 г | 37% |
Белтъчини | 28 г | 24% |
Холестерол | 25 мг |