Рататуй с тиквички, патладжани, домати и тиква в микровълнова фурна
Продукти:
- 200 г тиквички
- 200 г тиква
- 200 г патладжан
- 2 домата
- 1 глава лук
- 50 мл. зехтин
- 50 г сушени домати
- 2 скилидки чесън
- мащерка
Рецепта:
Лукът и сушените домати се нарязват на ситно, чесънът се счуква. Добавят се малко зехтин, сол, пипер и мащерка. Поставят се в съд подходящ за микровълнова фурна и се готвят 10 минути на мощност 700 вата. Ако лукът не е омекнал се връщат отново за 30 секунди и отново се проверява дали е мек.
Междувременно, патладжаните, тиквата, доматите и тиквичките се нарязват на колелца. Овкусяват се със сол и зехтин, добавя се лука и се разбъркват леко.
В подходяща тава се подреждат зеленчуците, така че да се редуват. Покриват се с хартия за печене и се слагат в микровълновата. Готвят се 15 минути на 700 вата мощност. След това хартията се отстранява и се готвят още 5 минути.
Проверява се с нож дали са омекнали и при необходимост се готвят още няколко пъти по 30 секунди.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 265 г | |
Калории | 193 кал | |
Въглехидрати | 20 г | 40% |
Мазнини | 12 г | 53% |
Белтъчини | 4 г | 8% |
Холестерол | 0 мг |