Печена бяла риба пангасиус на скара с къри във фолио
Продукти:
- 1 кг филе от пангасиус
- 1 ч.л. къри
- 1 лимон
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Отрязват се правоъгълни парчета алуминиево фолио с големината на рибните филета. Сокът от пресен лимон се смесва с кърито и малко сол и черен пипер и с получения сос се намазва фолиото, отгоре се слага филето от пангасиус и то също се намазва със соса.
Рибата се пече около 3-4 минути от едната страна и след това лесно се обръща в самото фолио без да се разкъса и залепне. Изпича се и от другата страна и се поднася с резен лимон.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 265 г | |
Калории | 342 кал | |
Въглехидрати | 2 г | 3% |
Мазнини | 15 г | 41% |
Белтъчини | 48 г | 58% |
Холестерол | 150 мг |