Мариновани пилешки пръчици от бонфиле (бон филе) панирани с корнфлейкс
Продукти:
- 4 пилешки бонфилета
- 3 с.л. олио
- 5 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. соев сос
- 3 с.л. корнфлейкс
- 2 с.л. галета
- червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Приготвя се марината за пилешкото месо, като в купа се смесят олиото, соевият сос, лимоновият сок и се подправи със сол, черен и червен пипер. Пилето се потапя в маринатата и се поставя в хладилник за половин час.
Пилешките бонфилета се овалват в смес от галета и натрошен корнфлейкс и се панират в нагорещена мазнина, докато хванат хрупкава коричка.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 79 г | |
| Калории | 145 кал | |
| Въглехидрати | 9 г | 26% |
| Мазнини | 6 г | 39% |
| Белтъчини | 13 г | 37% |
| Холестерол | 29 мг |
Сподели:
