Пангасиус плакия на фурна
Продукти:
- 1 кг пангасиус
- 4 глави лук
- 6 скилидки чесън
- 2 моркова
- 6 домата
- 1 лимон
- 1/2 к.ч. олио
- 2 дафинови листа
- бахар
- чубрица
Рецепта:
Рибата се почиства и измива добре.
Лукът и доматите се нарязват на филийки, чесънът на едро, а морковите на ситно или се рендосват. Смесват се в купа заедно с подправките - бахар, дафинови листа, сол, пипер и чубрица и олиото. Част от сместа се разпределя на дъното на тава. Върху нея се слага рибата. Отгоре се разпределя останалата част от сместа.
Покрива се с фолио, така че да се задуши, и се пече около 15 минути. След това фолиото се отстранява и се пече още около 10-15 минути. Ястието е най-вкусно, поднесено на стайна температура.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 604 г | |
Калории | 474 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 22% |
Мазнини | 20 г | 38% |
Белтъчини | 49 г | 42% |
Холестерол | 138 мг |