Пангасиус плакия на фурна

Пангасиус плакия на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се почиства и измива добре.

Лукът и доматите се нарязват на филийки, чесънът на едро, а морковите на ситно или се рендосват. Смесват се в купа заедно с подправките - бахар, дафинови листа, сол, пипер и чубрица и олиото. Част от сместа се разпределя на дъното на тава. Върху нея се слага рибата. Отгоре се разпределя останалата част от сместа.

Покрива се с фолио, така че да се задуши, и се пече около 15 минути. След това фолиото се отстранява и се пече още около 10-15 минути. Ястието е най-вкусно, поднесено на стайна температура.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 604 г
Калории 474 кал
Въглехидрати 25 г 22%
Мазнини 20 г 38%
Белтъчини 49 г 42%
Холестерол 138 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: