Солени зеленчукови мъфини с картофи, броколи и чушки
Продукти:
- 2 картофа
- 1 морков
- 1 червена чушка
- 4 розички броколи
- 6 яйца
- 2 с.л. лимонов сок
- бял пипер
- 1 капки сос Уорчестър
- сол
Рецепта:
В малки формички се поставя хартия за печене и се намазва с масло. В тях се подреждат зеленчуците, нарязани на колелца, като се започне от по-твърдите и се завърши пълненето с розичка броколи.
Отделят се белтъците от жълтъците. Към жълтъците се добавят лимоновият сок (2 с.л.), сосът Уорчестър (1 капки) и подправките. Разбърква се добре. С този сос се заливат зеленчуците. Броколите се намазват с белтъците.
Мъфините се пекат 20 мин при 190 градуса. Когато поизстинат, внимателно се изваждат от купичките и се поднасят в порционни чинии.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 505 г | |
Калории | 409 кал | |
Въглехидрати | 50 г | 48% |
Мазнини | 14 г | 31% |
Белтъчини | 23 г | 23% |
Холестерол | 561 мг |