Веган бургери от сладък картоф, киноа и боб от консерва на фурна
Продукти:
- 1 сладък картоф
- 60 г киноа
- 400 г боб от консерва
- 1 ч.л. розмарин
- 1 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. чили
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Сладкият картоф (1 бр) се нарязва на парчета и се слага в тава, покрита с хартия за печене. Поръсва се със зехтин, сол, черен пипер и чили. Пече се около 30 минути на 210 градуса.
След това се почистват от обелката и се намачкват. Добавя се отцеденият боб (400 г) от консерва и също се намачква.
Киноата (60 г) се приготвя според инструкциите на опаковката. След това се прибавя към пюрето. Подправя се със сол и черен пипер и се разбърква.
С леко влажни ръце се оформят бургери. Намазват се с малко зехтин и се нареждат в тава, покрита с алуминиево фолио. Пекат се около 20-25 минути на 210 градуса.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 150 г | |
Калории | 432 кал | |
Въглехидрати | 80 г | 71% |
Мазнини | 3 г | 6% |
Белтъчини | 26 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |