Веган бургери от сладък картоф, киноа и боб от консерва на фурна

Веган бургери от сладък картоф, киноа и боб от консерва на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладкият картоф (1 бр) се нарязва на парчета и се слага в тава, покрита с хартия за печене. Поръсва се със зехтин, сол, черен пипер и чили. Пече се около 30 минути на 210 градуса.

След това се почистват от обелката и се намачкват. Добавя се отцеденият боб (400 г) от консерва и също се намачква.

Киноата (60 г) се приготвя според инструкциите на опаковката. След това се прибавя към пюрето. Подправя се със сол и черен пипер и се разбърква.

С леко влажни ръце се оформят бургери. Намазват се с малко зехтин и се нареждат в тава, покрита с алуминиево фолио. Пекат се около 20-25 минути на 210 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 150 г
Калории 432 кал
Въглехидрати 80 г 71%
Мазнини 3 г 6%
Белтъчини 26 г 24%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: