Веган салата с тофу, кейл, червено зеле и дресинг с фъстъчено масло, кокосово мляко, мед и сок от лайм

Продукти:
- 400 г тофу
- 90 г кейл
- 100 г червено зеле
- 1 червена чушка
- 1 морков
- 1 с.л. кокосово масло
- Сол
- Черен пипер
- За дресинга:
- 3 с.л. фъстъчено масло
- 2 с.л. кокосово мляко
- 1 с.л. оризов оцет
- 1 с.л. мед
- 1 с.л. соев сос
- 1 с.л. сок от лайм
- 1 ч.л. чили
- 2 с.л. вода
Рецепта:
Тофуто (400 г) се подсушава с кухненска хартия, за да излезе излишната влага. Кейлът (90 г) и червената чушка (1 бр) се нарязват на дребно. Морковът (1 бр) и червеното зеле (100 г) се настъргват. Всички зеленчуци се слагат в купа.
Приготвя се дресингът, като фъстъченото масло(3 с.л.), кокосовото мляко (2 с.л.), оризовият оцет (1 с.л.), мед (1 с.л.), соев сос (1 с.л.), сок от лайм (1 с.л.), вода (2 с.л.) и чили (1 ч.л.) се разбъркват много добре, докато съставките се комбинират.
В тиган се загрява кокосово масло (1 с.л.) и нарязаното на парчета тофу се запържва за около 5 минути. Поръсва се със сол и черен пипер.
Салатата се разпределя в купи и отгоре се нарежда тофуто. Подправя се с дресинга и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 224 г | |
Калории | 193 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 25% |
Мазнини | 12 г | 52% |
Белтъчини | 12 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |