Ароматна сьомга с царевица, чери домати и кориандър на фурна
Продукти:
- 4 филета сьомга
- 2 кочана царевица
- 300 г чери домати
- 60 г кориандър
- 2 с.л. зехтин
- Чесън на прах
- Риган
- Мащерка
- Червен пипер
- Черен пипер
- Сол
Рецепта:
Зехтинът (2 с.л.) се разбърква с подправките – чесън на прах, риган, мащерка, червен пипер, черен пипер и сол.
Сьомгата (4 филета) се натрива със сместа и се слага в тава. Пече се около 15 минути на 220 градуса.
Царевицата (2 кочана) се почиства и зърната се слагат в купа. Добавят се нарязаните чери домати (300 г) и кориандър (60 г). Салатата се разбърква добре и се подправя на вкус.
Разпределя се на порции и отгоре се слагат филетата риба сьомга.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 395 г | |
Калории | 423 кал | |
Въглехидрати | 21 г | 20% |
Мазнини | 15 г | 32% |
Белтъчини | 54 г | 50% |
Холестерол | 130 мг |