Печена маринована риба сьомга с мед и соев сос и гарнитура с жасминов ориз и домати на фурна
Продукти:
- 400 г сьомга
- 200 г жасминов ориз
- 150 г чери домати
- 1/2 лимон
- 1 ч.л. мед
- 2 с.л. соев сос
- 2 с.л. зехтин
- 2 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. къри
- 1 ч.л. риган
- Чили
- Босилек
Рецепта:
Сьомгата (400 г) се нарязва на 4 парчета. Подправя се със сол, черен пипер, червен пипер (2 ч.л.), къри (1/2 ч.л.) и риган (1 ч.л.). Добавят се мед (1 ч.л.), соев сос (2 с.л.), зехтин (2 с.л.) и 2 с.л. лимонов сок. Оставя се да се маринова.
Жасминовият ориз (200 г) се приготвя според инструкциите на опаковката. Отцежда се и се прехвърля във форма за печене.
Отгоре се слагат филетата риба. Добавят се чери доматите (150 г) и листа пресен босилек. Ястието се поръсва с чили и се нареждат резени лимон.
Ястието се полива с останалата марината и се пече в загрята фурна на 200 градуса за около 15 минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 205 г | |
Калории | 345 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 53% |
Мазнини | 7 г | 19% |
Белтъчини | 24 г | 29% |
Холестерол | 52 мг |