Печена риба сьомга със сос Терияки върху кафяв ориз, царевица и зелен боб на фурна
Продукти:
- 600 г сьомга
- 150 г зелен боб
- 150 г царевица от консерва
- 100 г кафяв ориз
- 2 с.л. сусам
- 1 с.л. сусамово олио
- За соса:
- 8 с.л. соев сос
- 3 с.л. кленов сироп
- 1 с.л. сок от лайм
- 4 с.л. джинджифил
- 2 скилидки чесън
- 2 Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Приготвя се марината, като соевият сос (8 с.л.), кленовият сироп (3 с.л.), сокът от лайм (1 с.л.), джинджифилът (4 с.л.) и накълцаният чесън (2 скилидки) се разбъркват. Сместа се подправя със сол и черен пипер.
Сьомгата (600 г) се овкусява в приготвената марината за 1 час.
Кафявият ориз (100 г) се сварява според инструкциите на опаковката. Добавя се зеленият боб (150 г) и се готви около 4 минути. След това се слага и царевицата от консервата (150 г).
Сьомгата се слага в подходящ съд и се пече около 10 минути на 200 градуса фурна. Малко преди края на печенето, се поръсва със сусам (2 с.л.).
Маринатата се прехвърля в малка тенджера и се загрява, докато се сгъсти. Добавя се сусамовото масло (1 с.л.) и сосът се сваля от котлона.
Сьомгата се разпределя на порции. Гарнира се с ориза и се полива със соса.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 299 г | |
Калории | 392 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 42% |
Мазнини | 10 г | 23% |
Белтъчини | 35 г | 36% |
Холестерол | 78 мг |