Спаначена шакшука с гъби, чесън и лук
Продукти:
- 1 с.л. кокосово масло
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 300 г гъби
- 450 г спанак
- 4 яйца
- Магданоз
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Олиото се загрява в голям тиган на умерен огън. Добавят се нарязаните лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) и се запържват за няколко минути. След това се прибавят нарязаните гъби (300 г) и се задушават 3-4 минути. Подправят се със сол и черен пипер на вкус.
На порции се прибавя почистеният спанак (450 г), докато се задуши целият. Покрива се и се оставя да омекне. Ястието се разбърква и се подправя на вкус.
Правят се 4 вдлъбнатини и във всяко гнездо се чуква по 1 яйце. Готвят се около 5-6 минути до готовност.
Ястието се поръсва с накълцан магданоз и се поднася.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 525 г | |
Калории | 255 кал | |
Въглехидрати | 21 г | 31% |
Мазнини | 11 г | 36% |
Белтъчини | 23 г | 34% |
Холестерол | 374 мг |