Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп
Продукти:
- 400 г ягоди
- 1 банан
- 200 мл. кокосово мляко
- 200 мл. кокосова вода
- 60 мл. кленов сироп
- 10 г бурбонска ванилова захар
- 2 с.л. семена чиа
- 1 стрък мента
Рецепта:
В шейкър или блендер се смилат бананът (1 бр) и ягодите (400 г). Добавят се кокосовото мляко (200 мл.), кокосовата вода (200 мл.), кленовият сироп (60 мл.), ваниловата захар (10 г), чията (2 с.л.) и ментата.
Смутито се блендира до хомогенност. Сервира се веднага, защото ако престои, ще се сгъсти от чиата.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 202 г | |
| Калории | 232 кал | |
| Въглехидрати | 30 г | 53% |
| Мазнини | 12 г | 45% |
| Белтъчини | 2 г | 4% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
