Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп
![Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп - снимка на рецептата Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп - снимка на рецептата](https://www.1001recepti.com/images/photos/recipes/size_4/smuti-sheik-s-iagodi-chia-kokosovo-mliako-i-klenov-sirop-1-[3701].jpg)
Продукти:
- 400 г ягоди
- 1 банан
- 200 мл. кокосово мляко
- 200 мл. кокосова вода
- 60 мл. кленов сироп
- 10 г бурбонска ванилова захар
- 2 с.л. семена чиа
- 1 стрък мента
Рецепта:
В шейкър или блендер се смилат бананът (1 бр) и ягодите (400 г). Добавят се кокосовото мляко (200 мл.), кокосовата вода (200 мл.), кленовият сироп (60 мл.), ваниловата захар (10 г), чията (2 с.л.) и ментата.
Смутито се блендира до хомогенност. Сервира се веднага, защото ако престои, ще се сгъсти от чиата.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 202 г | |
Калории | 232 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 53% |
Мазнини | 12 г | 45% |
Белтъчини | 2 г | 4% |
Холестерол | 0 мг |