Протеинови бисквити с овесени ядки без захар, с извара, чиа, мед и канела

Протеинови бисквити с овесени ядки без захар, с извара, чиа, мед и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Семената от чиа (2 с.л.) се накисват във вода, докато набъбнат, след което се отцеждат.

Смесват се с яйцето (1 бр) и белтъка (2 бр) и се разбиват. Добавят се изварата (250 г), медът (3 с.л.) и канелата (200 г) и се разбъркват добре.

По желание се добавя още сладко под формата на мед, захар или подсладител.

Накрая, постепенно се добавят овесените трици (200 г), като не спира да се бърка.

От получената смес с оформят бисквити, които се пекат върху хартия за печене за около 15-20 минути на 190 градуса.

Забележка - рецептата е с ниско съдържание на мазнини. За да не стане с прекалено високо-въглехидратна, бисквитите са подсладени само с мед. По желание, може да добавите подсладител или захар на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Хранителни стойности:

Порция 76 г
Калории 117 кал
Белтъчини 10 г
Мазнини 4 г
Въглехидрати 20 г
Холестерол 71 мг

Сподели: