Печено филе от бяла риба с картофи и бял сос на фурна
Продукти:
- 4 филе от бяла риба
- 600 г картофи
- 2 ч.ч. прясно мляко
- 2 с.л. брашно
- 2 олио
- 1 ч.л. черен пипер
- 1 с.л. розмарин
- сол
Рецепта:
Картофите (600 г) се сваряват, обелват и нарязват на кубчета. Поставят се в тавичка. Поръсват се със сол и розмарин. Рибното филе (4 бр) се запича за десетина минути на силна фурна, след което се накъсва на парченца и се подрежда върху картофите. Брашното (2 с.л.) се запържва в олиото (2) и постепенно се прибавя прясното мляко (2 ч.ч.). Сосът се бърка, докато се сгъсти. Подправя се със сол и черен пипер (1 ч.л.). С него се полива рибата и се запича на фурна до готовност. Ястието се сервира горещо.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 485 г | |
Калории | 487 кал | |
Въглехидрати | 38 г | 32% |
Мазнини | 16 г | 30% |
Белтъчини | 46 г | 39% |
Холестерол | 138 мг |