Лобио със зелен фасул и зеленчуци
Продукти:
- 1/2 кг зелен фасул
- 2 домата
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 1 морков
- 50 г орехи
- пресен кориандър
- магданоз
- 1 с.л. растително масло
- 200 мл. вода
- сол
- черен пипер
- 1 ч.л. винен оцет
Рецепта:
Зеленият фасул се измива, връхчетата се отстраняват и шушулките се нарязват на парчета с дължина 1–2 см. Лукът се обелва и се наситнява. Растителното масло се загрява в тенджера и лукът се задушава до прозрачност. Чесънът се наситнява, морковът се настъргва и се добавят към лука. Зеленчуците се запържват за кратко, докато се отдели аромат.
Доматите се нарязват и се добавят в тенджерата. Готвят се, докато се разпаднат и се получи сос. Добавят се зеленият фасул и водата, след което ястието се подправя със сол и черен пипер. Тенджерата се похлупва и зеленчуците се задушават на слаб до среден огън, докато фасулът омекне.
В края на готвенето се прибавят орехите, пресният кориандър и магданозът. Добавя се виненият оцет и подправките се коригират при необходимост.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 299 г | |
| Калории | 181 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 36% |
| Мазнини | 12 г | 54% |
| Белтъчини | 5 г | 10% |
| Холестерол | 8 мг |
