Пилешка супа с брюкселско зеле и карфиол
Продукти:
- 2 пилешки бутчета
- 1 л. пилешки бульон
- 250 г брюкселско зеле
- 2 картофа
- 2 моркова
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 150 г карфиол
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. куркума
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Зехтинът се загрява в голяма тенджера и пилешките бутчета се запечатват от всички страни до златист цвят. Лукът се обелва и се нарязва, а чесънът се обелва и се наситнява. Добавят се към бутчетата и се задушават за кратко до омекване.
Пилешкият бульон се налива и се добавят куркумата, солта и черният пипер. Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява и всичко се вари около 30 минути.
Пилешките бутчета се изваждат, месото се отделя от костите и се накъсва на едри парчета, след което се връща в тенджерата. Картофите и морковите се обелват и се нарязват, брюкселското зеле се почиства и се разполовява, а карфиолът се разделя на розички. Зеленчуците се добавят към супата и се варят още 20–25 минути до омекване. Накрая супата се овкусява допълнително със сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 541 г | |
| Калории | 246 кал | |
| Въглехидрати | 35 г | 56% |
| Мазнини | 5 г | 18% |
| Белтъчини | 17 г | 27% |
| Холестерол | 24 мг |
