Задушено брюкселско зеле с чери домати и пресни подправки

Задушено брюкселско зеле с чери домати и пресни подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Брюкселското зеле се почиства и се нарязва на малки парчета. Морковът и жълтата чушка се нарязват на кубчета, зеленият лук се нарязва на кръгчета, а чери доматите се оставят цели или се разполовяват. Чесънът, копърът и магданозът се наситняват.

Зехтинът се загрява в тиган и в него чесънът се задушава за около минута, докато освободи аромата си. Добавят се брюкселското зеле, морковът и жълтата чушка. Зеленчуците се задушават 8–10 минути при често разбъркване, докато омекнат и започнат да се зачервяват.

Прибавят се чери доматите и зеленият лук. Ястието се готви още 4–5 минути, докато доматите омекнат и отделят сок.

Накрая ястието се овкусява със сол и черен пипер. Тиганът се отстранява от огъня и се добавят копърът и магданозът.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 174 г
Калории 76 кал
Въглехидрати 13 г 61%
Мазнини 2 г 21%
Белтъчини 4 г 19%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: