Задушено брюкселско зеле с чери домати и пресни подправки
Продукти:
- 300 г брюкселско зеле
- 150 г чери домати
- 1 морков
- 1 жълта чушка
- 3 стръка зелен лук
- 2 с.л. копър
- 2 с.л. магданоз
- 1 с.л. зехтин
- 1 скилидка чесън
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Брюкселското зеле се почиства и се нарязва на малки парчета. Морковът и жълтата чушка се нарязват на кубчета, зеленият лук се нарязва на кръгчета, а чери доматите се оставят цели или се разполовяват. Чесънът, копърът и магданозът се наситняват.
Зехтинът се загрява в тиган и в него чесънът се задушава за около минута, докато освободи аромата си. Добавят се брюкселското зеле, морковът и жълтата чушка. Зеленчуците се задушават 8–10 минути при често разбъркване, докато омекнат и започнат да се зачервяват.
Прибавят се чери доматите и зеленият лук. Ястието се готви още 4–5 минути, докато доматите омекнат и отделят сок.
Накрая ястието се овкусява със сол и черен пипер. Тиганът се отстранява от огъня и се добавят копърът и магданозът.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 174 г | |
| Калории | 76 кал | |
| Въглехидрати | 13 г | 61% |
| Мазнини | 2 г | 21% |
| Белтъчини | 4 г | 19% |
| Холестерол | 0 мг |
