Нахут с пуешко месо и магданоз
Продукти:
- 400 г нахут
- 1/2 кг пуешко месо
- 1 глава лук
- 1 морков
- 1 червена чушка
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. олио
- 1/2 л. вода
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. сол
- 3 с.л. магданоз
Рецепта:
Нахутът се накисва предварително във вода за няколко часа, след което се отцежда. Ако се използва предварително сварен нахут, този етап се пропуска.
Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Морковът се обелва и се нарязва на дребни кубчета. Червената чушка се почиства от семките и се нарязва на дребно. Чесънът се обелва и се нарязва ситно. Пуешкото месо се нарязва на кубчета.
Олиото се загрява и в него се задушават лукът, морковът и чушката до омекване. Добавят се чесънът и червеният пипер и се разбъркват за кратко. Пуешкото месо се прибавя и се готви, докато се запечата от всички страни.
Нахутът се добавя към месото и зеленчуците. Налива се водата и се прибавят солта и черният пипер. Ястието се оставя да къкри на умерен огън, докато месото омекне напълно и вкусовете се смесят добре. Ако се използва вече сварен нахут, времето за готвене се съкращава.
Накрая се добавя ситно нарязаният магданоз и ястието се разбърква. Сместа се оставя за кратко да почине, след което се поднася топла.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 434 г | |
| Калории | 570 кал | |
| Въглехидрати | 68 г | 47% |
| Мазнини | 12 г | 19% |
| Белтъчини | 50 г | 35% |
| Холестерол | 75 мг |
