Африканска пилешка яхния с фъстъци, сладки картофи и ориз басмати
Продукти:
- за яхнията:
- 2 пресни люти чушки
- 800 г пилешко месо
- 2 сладки картофа
- 400 г домати от консерва
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 20 г джинджифил
- 200 г фъстъчено масло
- 1 л. пилешки бульон
- 2 с.л. олио
- 1 ч.л. пушен червен пипер
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. канела
- сол
- черен пипер
- за ориза:
- 1 1/2 ч.ч. ориз басмати
- 3 ч.ч. вода
- щипка сол
Рецепта:
Оризът се измива със студена вода, докато водата стане бистра. Водата се посолява и се оставя да заври. Оризът се добавя, съдът се похлупва и котлонът се намалява. Вари се около 15 минути, докато водата се абсорбира, след което се оставя под капак за още 5 минути и се разбърква с вилица.
Олиото се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът се нарязва и се задушава за 4–5 минути до прозрачност. Чесънът, джинджифилът и лютите чушки се нарязват, добавят се към лука и се готвят още 1–2 минути.
Пилешкото месо се нарязва на парчета, добавя се в тенджерата и се запържва от всички страни за около 5 минути. Сладките картофи се обелват и се нарязват. Доматите, пушеният червен пипер, кимионът, канелата и сладките картофи се добавят към месото.
Фъстъченото масло се разбърква с част от топлия пилешки бульон до получаването на гладка смес. Останалият бульон се налива в тенджерата и се добавя фъстъчената смес. Яхнията се оставя да заври леко, след което се похлупва и се готви на слаб огън за 35–40 минути, докато пилешкото месо се сготви и сладките картофи омекнат. Разбърква се периодично и накрая се овкусява със сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 1016 г | |
| Калории | 1009 кал | |
| Въглехидрати | 110 г | 44% |
| Мазнини | 35 г | 31% |
| Белтъчини | 67 г | 27% |
| Холестерол | 130 мг |
