Паста по тоскански с бял боб, чери домати, спанак и пармезан
Продукти:
- 350 г фетучини
- 200 г бял боб от консерва
- 200 г чери домати
- 400 г пресен спанак
- 80 г кедрови ядки
- 3 скилидки чесън
- 3 с.л. зехтин
- 100 г пармезан
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пастата се сварява в голяма тенджера с подсолена вряща вода според указанията на опаковката, докато остане леко стегната. Преди отцеждането се запазва част от водата.
Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Чери доматите се измиват, като част от тях се разполовяват, а останалите се оставят цели. Спанакът се измива и се отцежда. Свареният боб се изплаква и се отцежда добре. Пармезанът се настъргва. Кедровите ядки се запичат леко в сух тиган и се отделят.
Зехтинът се загрява в широк тиган на умерен огън. Добавя се чесънът и се разбърква за кратко, без да се допуска да потъмнее. Прибавят се доматите и се готвят няколко минути, докато леко омекнат, но запазят формата си. Добавят се бобът и спанакът. Всичко се разбърква внимателно, докато бобът се затопли, а спанакът се свие.
Отцедената паста се прехвърля в тигана. Добавя се част от запазената вода и всичко се разбърква. Тиганът се сваля от огъня и се прибавя по-голямата част от пармезана. При необходимост се добавя още от водата, докато се получи лек сос, който покрива пастата. Ястието се подправя със сол и черен пипер, поръсва се с кедровите ядки и останалия пармезан и се поднася веднага.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 340 г | |
| Калории | 785 кал | |
| Въглехидрати | 106 г | 53% |
| Мазнини | 24 г | 27% |
| Белтъчини | 40 г | 20% |
| Холестерол | 17 мг |
