Задушен зелен фасул с домати и чесън
Продукти:
- 1/2 кг зелен фасул
- 2 домата
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. синапено семе
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/2 л. вода
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Зеленият фасул се почиства от връхчетата и се нарязва на парчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Зехтинът се загрява в тиган на среден огън, след което синапеното семе и кимионът се запържват за около 30 секунди.
Лукът и чесънът се добавят и се задушават за 3–4 минути. Доматите се нарязват, прибавят се в тигана и се готвят още 3–5 минути, докато омекнат и отделят сока си. Добавя се зеленият фасул и всичко се разбърква.
Налива се водата и ястието се овкусява със сол и черен пипер. Тиганът се покрива с капак и фасулът се задушава на слаб огън за 15–20 минути, като се разбърква периодично, докато омекне.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 345 г | |
| Калории | 100 кал | |
| Въглехидрати | 15 г | 56% |
| Мазнини | 4 г | 34% |
| Белтъчини | 3 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
