Яхния от скариди с чайот и кокосов сос
Продукти:
- 1/2 кг скариди
- 2 плод чайота
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 20 г джинджифил
- 2 домата
- 1 червена люта чушка
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. куркума
- 1 ч.л. къри
- 240 мл. кокосово мляко
- 1 с.л. олио
- 240 мл. вода
- сол
- 10 г пресен кориандър
Рецепта:
Скаридите се почистват и измиват. Чайотът и лукът се обелват. Чайотът се нарязва на малки кубчета, а лукът – на ситно. Чесънът, джинджифилът и лютата чушка се нарязват ситно, а доматите – на дребно.
Олиото се загрява в дълбок тиган или тенджера на умерен огън. Лукът се задушава до омекване. Добавят се чесънът и джинджифилът и сместа се готви за кратко. Прибавят се доматите и лютата чушка и готвенето продължава, докато доматите омекнат и се образува лек сос.
Добавят се червеният пипер, кимионът, куркумата и кърито. Подправките се разбъркват и се загряват за кратко. Прибавя се чайотът и се готви няколко минути при внимателно разбъркване.
Наливат се кокосовото мляко и водата. Ястието се оставя да къкри под капак до омекване на чайота, без да се допуска разваряването му. Добавят се скаридите и се готвят без капак до порозовяване и готовност.
Накрая яхнията се овкусява със сол и се добавя ситно нарязаният пресен кориандър.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 359 г | |
| Калории | 336 кал | |
| Въглехидрати | 15 г | 18% |
| Мазнини | 19 г | 50% |
| Белтъчини | 29 г | 34% |
| Холестерол | 190 мг |
