Китайска салата с пилешко, мандарини и азиатски дресинг
Продукти:
- 1 глава китайско зеле
- 1 ч.ч. червено зеле
- 1 ч.ч. моркови
- 3 стръка зелен лук
- 2 мандарини
- 2 пилешки гърди
- 1/4 ч.ч. пресен кориандър
- 1/4 ч.ч. бадеми
- 3 с.л. соев сос
- 2 с.л. оризов оцет
- 1 с.л. сусамово масло
- 1 с.л. мед
- 1 ч.л. пресен джинджифил
- 1 скилидка чесън
- 1/2 ч.л. люспи от люта чушка
- 1 с.л. растително масло
Рецепта:
Пилешките гърди се поставят в тенджера и се заливат с вода, колкото да бъдат покрити. Водата се довежда до кипване, след което огънят се намалява. Месото се вари при слабо кипене около 15–25 минути според дебелината, докато в най-дебелата част се достигнат 74°C. Изважда се, оставя се да се охлади и се нарязва на ивици.
Докато пилешкото се вари, китайското и червеното зеле се нарязват на тънки ивици, а морковите се почистват и настъргват. Зеленият лук се почиства и се нарязва на колелца, а кориандърът се накълцва. Зеленчуците и кориандърът се смесват в голяма купа. Мандарините се обелват, разделят се на резенчета и се почистват от семките, ако има такива.
Бадемите се нарязват на тънки парченца и се запичат в сух тиган на умерен огън за 2–3 минути при разбъркване. Прехвърлят се в чиния и се оставят да се охладят.
Джинджифилът и чесънът се обелват и се настъргват на ситно, като джинджифилът се измерва след настъргването. Соевият сос, оризовият оцет, сусамовото масло, медът, джинджифилът, чесънът, люспите от люта чушка и растителното масло се разбъркват до получаване на еднороден дресинг.
Към зеленчуците се добавят пилешкото месо и мандариновите резенчета. Салатата се залива с дресинга и се разбърква внимателно. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 424 г | |
| Калории | 302 кал | |
| Въглехидрати | 22 г | 27% |
| Мазнини | 15 г | 42% |
| Белтъчини | 26 г | 32% |
| Холестерол | 52 мг |
