Чолнт (хамин) с говеждо месо, нахут и червен боб
Продукти:
- 1/2 кг говеждо месо
- 3 картофа
- 1 ч.ч. нахут
- 1 ч.ч. червен боб
- 1/2 ч.ч. белен ечемик
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 2 с.л. червен пипер
- 1 ч.л. смлян кимион
- 1/2 ч.л. куркума
- сол
- черен пипер
- 2 с.л. олио
- 1 л. говежди бульон
Рецепта:
Нахутът и червеният боб се накисват поотделно в обилно количество вода за 8 часа. Водата от накисването се изхвърля, а бобовите се изплакват. Червеният боб се залива с прясна вода в отделна тенджера и се вари при силно кипене поне 30 минути, след което се отцежда. Това предварително варене не се заменя с готвене в бавна печка.
Говеждото месо се нарязва на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват, лукът се нарязва, а чесънът се счуква. Картофите се обелват и се оставят цели, ако са малки, или се разполовяват, ако са едри. Ечемикът се изплаква.
Олиото се загрява в голяма тенджера с дебело дъно. Месото се запържва до златисто, след което се изважда. В същата тенджера се задушава лукът до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква за кратко. Прибавят се червеният пипер, кимионът и куркумата, като сместа се разбърква за няколко секунди, без да се допуска прегаряне.
Месото се връща в тенджерата. Прибавят се отцеденият нахут, предварително свареният червен боб и ечемикът, а картофите се подреждат отгоре. Налива се говеждият бульон. При необходимост се долива още гореща вода, така че продуктите да бъдат покрити. Добавят се сол и черен пипер.
Яхнията се довежда до кипене, след което огънят се намалява. Оставя се да къкри под капак около 8 часа, докато месото, бобовите и ечемикът омекнат напълно. Количеството течност се проверява периодично и при необходимост се долива гореща вода, за да не се допусне загаряне. Накрая се проверява овкусяването и при нужда се добавят още сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
1020 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 456 г | |
| Калории | 550 кал | |
| Въглехидрати | 75 г | 55% |
| Мазнини | 11 г | 18% |
| Белтъчини | 39 г | 29% |
| Холестерол | 49 мг |
