Шакшука с нахут в чугунен тиган
Продукти:
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 1 червена чушка
- 400 г домати
- 120 г нахут
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. пушен червен пипер
- 1/4 ч.л. лют червен пипер
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 4 яйца
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват, а чушката се почиства от дръжката и семената. Лукът и чушката се нарязват на ситно, чесънът се наситнява, а доматите се нарязват на малки парчета. Нахутът се отцежда.
Зехтинът се загрява в чугунен тиган на среден огън. Лукът и чушката се задушават около 5 минути до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква още 1 минута.
Прибавят се доматите, нахутът, кимионът, пушеният червен пипер и лютият червен пипер. Сместа се разбърква и се подправя със солта и черния пипер, като количествата им се съобразяват с вкуса и солеността на нахута. Оставя се да къкри на слаб огън за 10–15 минути, докато се сгъсти леко.
В сместа се оформят четири вдлъбнатини и във всяка се счупва по едно яйце. Тиганът се покрива с капак и ястието се оставя на слаб огън за около 5–8 минути, докато белтъците се стегнат, а жълтъците се сготвят до желаната степен. Шакшуката се сервира веднага.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 240 г | |
| Калории | 255 кал | |
| Въглехидрати | 29 г | 45% |
| Мазнини | 10 г | 35% |
| Белтъчини | 13 г | 21% |
| Холестерол | 187 мг |
