Кералско рибно къри с ориз
Продукти:
- 4 риби скумрия
- 2 с.л. олио
- 1 ч.л. горчичени семена
- 1 ч.л. сминдухови семена
- 1 глава лук
- 2 зелени люти чушки
- 2 сушени червени люти чушки
- 20 г джинджифил
- 3 скилидки чесън
- 1 ч.л. куркума
- 2 с.л. червен пипер
- 2 с.л. кориандър
- 1 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. тамаринд паста
- 3 стръка къри листа
- сол
- 1/2 л. вода
- кориандър
- за ориза:
- 1 ч.ч. бял ориз
- 2 ч.ч. вода
- сол
Рецепта:
Оризът се измива старателно с вода, докато тя стане чиста. След това оризът се поставя в тенджера с две чаши вода и сол, и се вари на слаб огън с капак за около 15-20 минути, докато омекне и водата се абсорбира. След готвене оризът се разбърква с вилица и се оставя настрани.
В подходящ съд се загрява олиото. В него се слагат горчичените и сминдуховите семена, които се оставят да пукнат. След кратко запържване се добавят нарязаният лук, зелените и сушените люти чушки, настърганият джинджифил, счуканият чесън и къри листата. Запържва се, докато лукът придобие златист цвят. Прибавят се куркумата, червеният пипер, кориандърът и черният пипер на прах и всичко се разбърква добре със задушената смес.
В тигана се сипват 500 мл вода и се оставя да заври. В сместа се добавя тамаринд пастата и сол, като се разбърква и се регулира киселинността по желание. Когато течността заври, към нея внимателно се поставят парчетата риба. Рибата се вари на слаб до среден огън около 15 минути, докато се сготви хубаво и сосът се сгъсти леко. Вкусът се проверява и при необходимост се добавя още сол или подправки.
Рибното къри се сервира горещо, най-добре в глинен съд, гарнирано с пресни къри листа и кориандър по избор. Допълва се със сварения бял ориз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 638 г | |
| Калории | 774 кал | |
| Въглехидрати | 50 г | 27% |
| Мазнини | 40 г | 47% |
| Белтъчини | 52 г | 28% |
| Холестерол | 175 мг |
