Салата с риба тон, домати, царевица, маслини, яйца и микрозелени растения

Салата с риба тон, домати, царевица, маслини, яйца и микрозелени растения - снимка на рецептата

Рецепта:

Яйцата се поставят в тенджера и се покриват с вода. Варят се до завиране, след което се оставят да къкрят 10 минути, докато се получат твърдо сварени яйца. След това се отцеждат, охлаждат се под течаща студена вода, обелват се и се нарязват. Рибата тон се отцежда и се поставя в купа. Червената чушка се измива и нарязва на тънки ивици. Царевицата се отцежда, ако е от консерва. В две купи за сервиране се подреждат съставките – рибата тон, царевицата и чушката. Яйцата се нареждат до зеленчуците. Микрозелените растения се поръсват отгоре, а маслините се добавят по желание. Салатата се овкусява със сол и черен пипер и се полива с малко зехтин. По желание се украсява със сушен лимонов резен и клонка розмарин за аромат.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 295 г
Калории 316 кал
Въглехидрати 19 г 24%
Мазнини 14 г 40%
Белтъчини 30 г 38%
Холестерол 401 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: