Салата с риба тон, домати, царевица, маслини, яйца и микрозелени растения
Продукти:
- 140 г риба тон
- 1 ч.ч. царевица
- 1 червена чушка
- 4 яйца
- 1 с.л. зелени маслини
- микрозелени растения
- сол
- черен пипер
- зехтин
Рецепта:
Яйцата се поставят в тенджера и се покриват с вода. Варят се до завиране, след което се оставят да къкрят 10 минути, докато се получат твърдо сварени яйца. След това се отцеждат, охлаждат се под течаща студена вода, обелват се и се нарязват. Рибата тон се отцежда и се поставя в купа. Червената чушка се измива и нарязва на тънки ивици. Царевицата се отцежда, ако е от консерва. В две купи за сервиране се подреждат съставките – рибата тон, царевицата и чушката. Яйцата се нареждат до зеленчуците. Микрозелените растения се поръсват отгоре, а маслините се добавят по желание. Салатата се овкусява със сол и черен пипер и се полива с малко зехтин. По желание се украсява със сушен лимонов резен и клонка розмарин за аромат.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 295 г | |
| Калории | 316 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 24% |
| Мазнини | 14 г | 40% |
| Белтъчини | 30 г | 38% |
| Холестерол | 401 мг |
