Морски дарове соте с чесън и подправки
Продукти:
- 300 г скариди
- 300 г калмари
- 300 г миди
- 3 с.л. зехтин
- 4 скилидки чесън
- 120 мл. сухо бяло вино
- 1 ч.л. лют червен пипер (по желание)
- 1/4 ч.ч. магданоз
- сок от 1 лимон
- сол
- черен пипер
- 1 с.л. масло
Рецепта:
Скаридите се почистват, като се обелват и премахва червената жилка. Калмарите се почистват и нарязват на пръстени или парчета с подходящ размер. Мидите се измиват под студена течаща вода и се изхвърлят тези, които не се затварят при потупване.
В голям тиган се задушават мидите с 1 с.л. зехтин и бялото вино, като тиганът се покрива с капак за 5-7 минути, докато черупките се отворят. Мидите, които не се отворят, се изхвърлят, а останалите се прехвърлят в отделен съд.
В същия тиган се загрява останалият зехтин и се задушава нарязаният чесън за 1-2 минути, докато се отдели аромат, като се внимава да не изгори. След това се прибавят скаридите и калмарите, които се готвят с разбъркване за 3-4 минути, докато скаридите станат розови, а калмарите непрозрачни.
Готвените миди се връщат в тигана заедно с лютия пипер (ако се използва), лимоновия сок и нарязания магданоз. При желание се добавя маслото за обогатяване на соса. Подправя се със сол и черен пипер. Всичко се разбърква внимателно и се оставя да се задуши за още 1-2 минути за овкусяване.
Ястието се поднася горещо, полято със соса от тигана и по желание се допълва с хляб или ориз.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 271 г | |
| Калории | 306 кал | |
| Въглехидрати | 7 г | 13% |
| Мазнини | 12 г | 38% |
| Белтъчини | 37 г | 51% |
| Холестерол | 322 мг |
