Салата с киноа, земна ябълка и козе сирене
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 2 земни ябълки
- 1 краставица
- 1 ч.ч. чери домати
- 1/2 ч.ч. магданоз
- 1/4 ч.ч. мента
- 100 г козе сирене
- 2 с.л. зехтин
- 1 лимон
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се измива под студена вода и се сварява в 2 ч.ч. вода, докато водата се поеме напълно. След като се отстрани от котлона, киноата се оставя под капак за 5 минути и се разбърква с вилица, за да се отделят зърната. Земните ябълки се обелват и нарязват на кубчета. Те се задушават на пара или се изпичат във фурна при 200°C, докато омекнат, след което се оставят да изстинат. В голяма купа се смесват сварената киноа, охладените земни ябълки, нарязаната краставица, разполовените чери домати, нарязаният магданоз и ментата. В отделна купа се приготвя дресинг, като зехтинът се смесва със сока и настърганата кора от лимона, добавят се сол и черен пипер. Дресингът се добавя към салатата и се разбърква внимателно, за да се овкусят всички съставки. Салатата се прехвърля в подходящ съд и се поръсва с натрошеното козе сирене. При желание се украсява с допълнително пресни подправки.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 304 г | |
| Калории | 352 кал | |
| Въглехидрати | 45 г | 49% |
| Мазнини | 14 г | 34% |
| Белтъчини | 17 г | 19% |
| Холестерол | 26 мг |
