Салата с цвекло, орехи и спанак с лимонов дресинг
Продукти:
- 2 глави цвекло
- 2 ч.ч. спанак
- 50 г орехи
- 50 г козе сирене
- 1 с.л. киноа
- 1/2 лимон
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер на вкус
Рецепта:
Цвеклото се сварява до омекване, след което се обелва и нарязва на тънки филийки. Орехите се запичат леко на сух тиган, докато започне да се усеща ароматът им, след което се оставят да изстинат. В купа се поставят пресният спанак, нарязаното цвекло, запечените орехи и натрошеното козе сирене. При желание се добавя варената киноа за повече текстура и хранителна стойност.
Сместа се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер. Поръсва се със зехтин и се изцежда прясно изцеден лимонов сок непосредствено преди поднасяне. Салатата се разбърква леко, за да се смесят съставките равномерно.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 198 г | |
| Калории | 225 кал | |
| Въглехидрати | 13 г | 22% |
| Мазнини | 17 г | 63% |
| Белтъчини | 10 г | 17% |
| Холестерол | 13 мг |
